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將雙腳膝蓋貼在地板上採取跪姿，同時併攏雙腳，臉也要朝向前方。

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【動作2／將左腳膝蓋往後拉以伸展大腿】

將左腳膝蓋往後拉到右腳腳跟為止，而且骨盆要維持直立，以確實伸展左邊大銀行小額信用貸款銀行小額信用貸款ong>腿， 並靜止10秒鐘。

Point! 要意識到確實伸展了鼠蹊部。


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【動作3／拉左腳腳踝來伸展大腿】

用左手拉左腳腳踝來伸展大腿， 並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。

Point：

1.注意不能反腰。

2.進行時左右兩邊的腰部要同高。


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【動作4／將右腳膝蓋往後拉以伸展大腿】

右腳也要進行相同的動作。將右腳膝蓋往後拉到左腳腳跟為止，並維持骨盆直立狀態，以確實伸展右銀行小額信用貸款邊大腿，並靜止10秒鐘。


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【動作5／拉右腳腳踝來伸展大腿】

用右手拉右腳腳踝來伸展大銀行小額信用貸款腿，並靜止10秒鐘。慢慢放下腳踝，恢復原來的姿勢。以上5個動作重複2次為一套！

本文出自台灣東販《日本助孕聖手親授：改善不孕體質，打造好孕氣》

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